時值“三伏天”中的“中伏”，我國大部分地區到了一年中最熱的時段。高溫酷熱、濕熱交蒸的天氣，令人感覺悶熱難耐。此時我們需要注意些什么呢？

合理食冰，保護腸胃

炎熱的夏季似乎總是離不開冰塊，夏季喝上一杯冷飲總能令人快樂。但現代人夏天大多身處空調環境，并不適合用冰飲來防暑降溫。冰冷的食物直接刺激脾胃，敏感人群食用后，可能會引起胃黏膜血管收縮和胃液分泌減少，導致消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。

酷暑高溫，預防疰夏

疰夏主要表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。三伏天預防疰夏，宜服芳香化濁、清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉、滑石、炒麥芽、甘草等，水煎代茶飲。

中伏天宜吃面

俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，按照我國多數地區的食俗，中伏要吃面條。中伏時節，所吃的面大多以過水面、涼面、冷面、醋鹵面為主，清爽開胃又消暑。也有人“以熱制熱”喜吃熱湯面，出一身汗，進而帶走體內的暑濕之邪。

作者單位：上海市黃浦區老西門街道社區衛生服務中心

責任編輯：任全慧